как уменьшить нагрузку на глаза, работая за компьютером. / медицина, лечение и профилактика болезней

как уменьшить нагрузку на глаза, работая за компьютером. / медицина, лечение и профилактика болезней

как уменьшить нагрузку на глаза, работая за компьютером. сегодня не обойтись без компьютера. с помощью его мы работаем, учимся, играем и общаемся. но чрезмерное пребывание перед монитором не только приводит к усталости, но и портит зрение. существует такое понятие как компьютерный зрительный синдром. он возникает у людей, которые обрабатывают большое количество информации в интернете, пишут статьи, пользуясь компьютером и т.п. постоянная концентрация на мониторе приводит к тому, что мы реже моргаем, поэтому глаза пересыхают, устают и начинают жечь. конечно, никто не откажется от пользования компьютером, но ограничить время пребывания перед монитором можно. также, работая без перерыва час, оторвитесь от компьютера, посмотрите в другую сторону или вообще займитесь какой-то механической работой, хотя бы десять минут. если глаза быстро устают, то перенастройте монитор. не нужно ставить яркость и контрастность на максимум. чтобы определить подходящий уровень яркости необходимо открыть текстовый редактор и посмотреть на чистый документ. если белый фон вас слепит, то нужно уменьшить яркость. постоянно проветривайте комнату, в которой стоит компьютер. также важно его правильно установить. верх монитора не должен быть выше уровня глаз. следите, чтобы на экран не падали солнечные лучи и постоянно вытирайте его. если вам сложно читать какой-то документ, то обязательно увеличьте шрифт. если же вы собираетесь читать много, то лучше распечатайте всю необходимую информацию. если возникает усталость, сонливость или чувство тяжести, то обязательно передохните и выйдите на свежий воздух. также можно сделать такие упражнения: Закройте на несколько веки, зажмурьтесь и резко откройте. Сделайте это семь раз. Посмотрите на потолок и покрутите глазами за часовой стрелкой и против неё. Если же Вы проводите за компьютером больше пяти часов в день, то лучше всего купить защитные очки. :::::Медицина, лечение и профилактика болезней